Venza las ansias de consumir tabaco
¿Sabe cuáles son los aspectos de su vida que lo hacen querer consumir tabaco? Queremos hacer un seguimiento de esos desencadenantes (las rutinas matutinas, el estrés, el café, la tranquilidad y otros) para que aprenda competencias de afrontamiento y planifique cómo lidiar con cada uno de ellos, sin tabaco.
Hay muchas maneras de afrontar las ansias. Nos comprometemos a ayudarlo a encontrar las mejores para usted.
Independientemente de si consume cigarrillos, masca, chupa o usa alguna otra forma de tabaco, con cada desencadenante que rompa se acercará más al objetivo de dejar el tabaco y a mantener una vida sin tabaco.
Cuando esté listo, establezca su fecha para dejar de fumar, vapear, o mascar tabaco. Establecer una fecha le da tiempo para prepararse y algo por lo que trabajar.
Inténtelo
¿En qué momento del día recurre al tabaco y qué le genera ganas de consumirlo? Haga un seguimiento de sus patrones y empiece a crear su plan para afrontar la adicción al tabaco.
Aprenda nuevos hábitos que se centren en las cosas que quiere hacer. Haga un seguimiento de sus desencadenantes y decida cómo evitará, afrontará o minimizará los desencadenantes que se interpongan en su futuro sin tabaco.
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