¿Está preocupado por el COVID-19 o el coronavirus? Lea sobre el COVID-19 y el tabaquismo o el vapeo y estos consejos para dejar de fumar o vapear durante el COVID-19.

Cómo decidir dejar el tabaco

Dejar el tabaco puede parecer abrumador. El tabaco forma parte de su vida, y cambiar es difícil. Lo sabemos.

También sabemos que puede producirse un cambio asombroso cuando tiene el apoyo y las herramientas adecuadas para guiarlo.

EX funciona porque está creado para usted, con el conocimiento de expertos de Mayo Clinic y de consumidores de tabaco reales que entienden la lucha y cómo dejar el tabaco.

Su recorrido hacia una vida sin tabaco comienza con un enfoque personalizado para dejar el tabaco: su Plan EX. ¡Nosotros lo ayudaremos a partir de ahí!


Inspírese

Algo le ha hecho pensar en dejar el tabaco. Quizá por primera vez. Quizá por segunda vez. Con suerte, por última vez.

Nuestra Comunidad EX está repleta de gente real que habla de sus historias de abandono del tabaco. ¿Necesita un poco de motivación extra para empezar su propio recorrido para dejar el tabaco? Lea sobre los logros de otras personas y lo genial que puede ser vivir sin tabaco.

O bien, escriba sobre lo que lo inspira a dejar el tabaco. Escribir sobre el motivo por el que quiere dejar el tabaco lo ayudará a saber si es el momento adecuado para intentarlo.

Puede que le sorprenda lo preparado que usted está. EX está aquí para ayudarlo a dar sus próximos pasos.

Lea las mejores publicaciones de la Comunidad EX

“Hace 27 años empecé a fumar por los motivos equivocados... Ahora, a los 42 años, estoy dejando el tabaco por los motivos correctos”.

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Tenga confianza en sí mismo

Incluso si tiene un buen motivo para dejar el tabaco, puede ser difícil sentirse seguro de que está preparado para iniciar este recorrido. Las actividades de su Plan EX le darán confianza.

Hacer un seguimiento de su consumo de tabaco, incluso antes de empezar a dejarlo, lo ayudará a entender no solo cuándo fuma, sino por qué cada cigarrillo de su día es diferente.

Es posible que necesite un enfoque diferente para hacer frente a cada cigarrillo de su día, y eso es normal. De hecho, ese es el motivo por el que hemos creado una herramienta que lo ayudará a crear una estrategia para cada uno de ellos de una forma que sea eficaz para usted.

La confianza llega cuando se siente preparado para lo que sigue.

Cómo hacer un cambio con BecomeAnEX

¿Cómo se siente hoy?

Sea inteligente

Es hora de obtener información básica sobre el tabaco: En realidad, el cerebro ha cambiado por el consumo de tabaco.

Usted está liberado: dejar el tabaco no se trata solo de su fuerza de voluntad o de las ganas que tenga de dejarlo. También se trata de cómo decide revertir esos cambios.

¡Buenas noticias! El síndrome de abstinencia y las ansias no duran para siempre, y los medicamentos para dejar de fumar pueden facilitar el proceso.

Hay mucho más que aprender sobre cómo lo afecta la nicotina y cómo recuperar el control del cuerpo, del cerebro y su nuevo enfoque para dejar el tabaco de EX.

Cómo hacer para que dejar el tabaco sea más fácil

La nicotina aumenta la cantidad de receptores de nicotina en el cerebro y hace que quiera fumar cuando los receptores están vacíos.

Comenzar

Dejar el tabaco es difícil, pero ha llegado al lugar adecuado.

Con los consejos de expertos de Mayo Clinic y el apoyo de la Comunidad EX, comenzará su recorrido para dejar el tabaco solo comprometiéndose a querer dejarlo, sin necesidad de establecer una fecha para dejar el tabaco.

Únase a EX y convierta en realidad sus sueños de una vida sin tabaco.

Bien, ¡hagámoslo!