Solo uno no hace daño, ¿verdad?
Después de dejar de fumar, vapear o usar dip/mascar tabaco, es normal pensar: “Bueno, tal vez solo uno no haga daño”. Sobre todo si lleva mucho tiempo que dejo el tabaco.
Esta idea de “solo uno” es una trampa en su camino para dejar el tabaco. Aprenda a superarla con seguridad sin caer en ella.
¿Fumar “solo un cigarrillo”, “solo una calada” o “solo un pedazo” afectará mi progreso para dejar el tabaco?
¿La respuesta corta? Es probable. Cada persona tiene un proceso distinto para dejar el tabaco, por lo que no hay una respuesta única. Sin embargo, para la mayoría de las personas, casi nunca es posible consumir “solo uno”.
Pensar que puede consumir “solo uno” después de dejar el tabaco es como pisar una pendiente resbaladiza. Ese tipo de pensamiento en realidad es una señal de advertencia que puede alertarlo de un posible desliz o recaída ANTES de que ocurra. Cuando se le presente esa señal de advertencia, aléjese de cualquier situación en la que esté para evitar esos pensamientos y seguir sus proceso para dejar el tabaco.
En nuestra comunidad EX, con frecuencia surge el tema de solo fumar un cigarrillo y el daño que podría causar a alguien que está dejando el tabaco.
Wobble, un miembro, escribió a la comunidad una publicación llamada “El problema de un solo cigarrillo” en busca de apoyo. Wobble dijo: “Sé lo que hace ese solo cigarrillo. Sin embargo, no me siento tan seguro como cuando empecé a dejar el tabaco hace 9 días”.
Otros miembros le respondieron rápidamente con palabras de ánimo.
Here are a few of their responses:
Horas más tarde, Wobble publicó una actualización: “Gracias a todos por sus respuestas. Sigo firme con mi proceso para dejar el tabaco”.
Si todavía piensa en fumar “solo uno” después de dejar el tabaco:
- Consulte esta publicación en la comunidad EX de un miembro que busca apoyo con los sentimientos de querer fumar “solo un cigarrillo”.
- Lea el blog de Mayo Clinic llamado NOPE-Not One Puff Ever (NOPE: Ni una calada más).
- Vea consejos para prevenir recaídas.