Mantener la perspectiva para aliviar el estrés

Puede ser fácil imaginar el peor de los casos. Cuando sucede algo malo o inesperado en su vida es un instinto natural pensar inmediatamente lo peor. Ese proceso de pensamiento puede desencadenar oleadas de ansiedad, aumento del estrés e incluso pánico.

Luche contra ese impulso y trate de no sacar conclusiones precipitadas. La conciencia plena significa darse cuenta de lo que siente y percibe. Puede ayudarlo a mantener las cosas en perspectiva. También puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y con más control de sus emociones y acciones. Practicar la conciencia plena le da espacio para elegir cómo reaccionar ante una situación.

Cómo practicar mantener las cosas en perspectiva usando la conciencia plena

  • Comience a prestar atención a sus pensamientos.

    Ese es el primer paso para sentirse más en control. Pregúntese, ¿en qué estoy pensando? ¿Cómo se siente mi cuerpo?

  • Tenga curiosidad por sus pensamientos.

    Trate de no juzgar sus emociones. Es normal sentirse estresado, ansioso o preocupado en la vida. Esto es especialmente cierto si está dejando alguna forma de tabaco o si tiene un hijo que cree que está haciendo algo peligroso.

  • Encuentre hechos antes de sacar conclusiones.

    ¿Encuentra algo que lo haga preocuparse de que su hijo adolescente esté vapeando? Haga una pausa antes de hablar con ellos al respecto. Pregunte en lugar de acusar. ¿Le preocupa un nuevo problema médico que tiene desde que dejó de fumar? Hable con un médico, farmacéutico o pregunte a otras personas de la comunidad EX sobre sus experiencias.

  • Lidere con amor.

    Ser amable consigo mismo lo ayudará a dejar de fumar y seguir sin hacerlo. Está haciendo un cambio importante en su vida y no siempre es fácil. Celebre sus victorias por pequeñas que sean. Si su hijo está vapeando, es probable que la nicotina tenga un fuerte control sobre él. Recuerde, no le gritará ni castigará por la adicción

¿Qué pasa si no funciona?

¿Aún tiene dificultades? Aquí hay algunas cosas que pueden ayudarlo cuando este imaginando lo peor:

  • Grounding y la respiración profunda pueden ser útiles para ayudarlo a sentirse preparado para manejar lo que se le presente.
  • Trate de mantener una mentalidad curiosa. Piense en cada situación como una oportunidad para aprender, crecer y evolucionar su relación consigo mismo y con otros en su vida.
  • Si sospecha o sabe que su hijo está vapeando, céntrese en compartir información que su hijo adolescente podría no saber.
  • Reconozca que a veces sus miedos pueden ser ciertos. Tal vez su hijo esté vapeando. Recuerde que culparlo solo lo alejará. En su lugar, ayúdelo a conseguir ayuda.

Imaginar el peor de los casos y entrar en pánico son las reacciones más frecuentes al estrés. La buena noticia es que, con un poco de práctica, puede superar estas reacciones y calmar su cuerpo y su mente. Estará preparado y listo para enfrentar lo que se le presente.