Mantener la perspectiva para aliviar el estrés
Puede ser fácil imaginar el peor de los casos. Cuando sucede algo malo o inesperado en su vida es un instinto natural pensar inmediatamente lo peor. Ese proceso de pensamiento puede desencadenar oleadas de ansiedad, aumento del estrés e incluso pánico.
Luche contra ese impulso y trate de no sacar conclusiones precipitadas. La conciencia plena significa darse cuenta de lo que siente y percibe. Puede ayudarlo a mantener las cosas en perspectiva. También puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y con más control de sus emociones y acciones. Practicar la conciencia plena le da espacio para elegir cómo reaccionar ante una situación.
Cómo practicar mantener las cosas en perspectiva usando la conciencia plena
¿Qué pasa si no funciona?
¿Aún tiene dificultades? Aquí hay algunas cosas que pueden ayudarlo cuando este imaginando lo peor:
- Grounding y la respiración profunda pueden ser útiles para ayudarlo a sentirse preparado para manejar lo que se le presente.
- Trate de mantener una mentalidad curiosa. Piense en cada situación como una oportunidad para aprender, crecer y evolucionar su relación consigo mismo y con otros en su vida.
- Si sospecha o sabe que su hijo está vapeando, céntrese en compartir información que su hijo adolescente podría no saber.
- Reconozca que a veces sus miedos pueden ser ciertos. Tal vez su hijo esté vapeando. Recuerde que culparlo solo lo alejará. En su lugar, ayúdelo a conseguir ayuda.
Imaginar el peor de los casos y entrar en pánico son las reacciones más frecuentes al estrés. La buena noticia es que, con un poco de práctica, puede superar estas reacciones y calmar su cuerpo y su mente. Estará preparado y listo para enfrentar lo que se le presente.