Vencer Sus Antojos
Cuando usted tiene ganas de fumar, vapear, o masticar tabaco, llega a una bifurcación en el camino. Hay muchos caminos a seguir. Puede optar por fumar o vapear, o puede elegir un camino diferente. Hay muchas maneras de lidiar con los antojos. Estamos comprometidos a ayudarlo a encontrar los que funcionan para usted.
¿Por qué ocurren los antojos?
Los cigarrillos y vaporizadores entregan altas dosis de nicotina, lo que cambia su cerebro. Su cerebro vincula los cigarrillos y el vapeo con actividades específicas, situaciones sociales, necesidades, sentimientos y momentos del día. Estos son conocidos como desencadenantes. Cuando ocurre un desencadenante, su cerebro espera una dosis de nicotina. Estos desencadenantes luego provocan un impulso o ansias de fumar o vapear.
Cuanto más fume o vape, más vinculará su cerebro el hecho de fumar con buenos sentimientos. Entonces, cuanto más fume o vapee, más difícil será dejar de fumar.
Este ciclo es una de las razones por las que dejar de fumar puede ser tan difícil. Aprender a vencer los antojos es una parte importante de dejar de fumar.
Cuando esté listo, establezca su fecha para dejar de fumar, vapear, o mascar tabaco. Establecer una fecha le da tiempo para prepararse y algo por lo que trabajar.
Su caja de herramientas para vencer los antojos
Utilice esta herramienta para averiguar cuándo y por qué fuma. Una vez que sepa cuándo fuma y cuáles son sus antojos, será más fácil encontrar estrategias para vencerlos.
Ahora que sabe cuáles son sus factores desencadenantes, cree un plan para vencerlos. Tener un plan con anticipación lo ayudará una vez que tenga un antojo.
Los antojos son solo pensamientos que vienen a su mente. No niegue su existencia. Déjelos entrar, siéntese y se queje por un minuto y luego déjelos ir. Aprenda a ser consciente y dejar pasar los antojos.
Pruebe una estrategia de relajación. Estas técnicas pueden ayudarlo a sentirse tranquilo y relajado.
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Los antojos de fumar pueden secuestrar tu cerebro, y en ese momento el deseo de fumar puede sentirse más fuerte que cualquier otra cosa.
¿Cuál es una estrategia que podría ayudar?...
Sería genial si pudiera entrar a una ferretería y decir: "Me gustaría comprar algunas herramientas para dejar de fumar, por favor". No puede. Pero si PUDIERA... esto es lo que saldría de la tienda con: ...