Bienvenido.

Eche un vistazo a estos 6 pasos para esta semana. Estas sugerencias son personalizadas para usted, basadas en donde se encuentra en su proceso. Nuevas ideas estarán disponibles para usted cada semana.

Mientras más utilice EX, mejores serán sus recomendaciones.

Cuando esté listo, establezca su fecha para dejar de fumar, vapear, o mascar tabaco. Establecer una fecha le da tiempo para prepararse y algo por lo que trabajar.

  • Hoy
  • Fecha para dejar el tabaco

Eligió una fecha para dejar el tabaco que ya pasó

Si ya dejó el tabaco, puede usar su página de Mi Plan EX para que lo ayude a mantener el rumbo.

Si la eligió ~DATE1~ por error, elija una fecha en el futuro. Le recomendamos elegir una fecha entre 2 y 4 semanas a partir de hoy. Esto le dará tiempo para prepararse para la fecha para dejar el tabaco.

Eligió una fecha para dejar el tabaco de las próximas dos semanas...

¿Está seguro de que está listo? No olvide que necesitará tiempo para aprender a volver a vivir sin cigarrillos y prepararse antes del gran día. Para asegurarse de que pueda hacer todo, le recomendamos que elija una fecha entre 2 y 4 semanas a partir de hoy. ~DATE1~.

Si todavía quiere optar por una fecha para dejar el tabaco, ~DATE2~, haga clic en el botón de abajo. De lo contrario, cierre este recuadro y elija otra fecha.

Eligió una fecha para dejar el tabaco que es dentro de más de cuatro semanas.

¿Está seguro de que quiere esperar tanto tiempo? Si cree que le va a llevar tanto tiempo aprender a volver a vivir sin cigarrillos y prepararse para el gran día, entonces manténgala . Pero, en general, comprobamos que tener una fecha para dejar el tabaco en más de cuatro semanas puede darle demasiado tiempo para cambiar de opinión. Así que recomendamos que elija una fecha entre 2 y 4 semanas a partir de hoy. ~DATE1~.

Si todavía quiere optar por una fecha para dejar el tabaco, ~DATE2~, haga clic en el botón de abajo. De lo contrario, cierre este recuadro y elija otra fecha.

Ya está listo para dejar el tabaco

Ahora que estableció su fecha para dejar el tabaco, pasará a la página de Mi Plan EX. La página de Mi Plan EX será su espacio mientras aprende a volver a vivir sin cigarrillos y deja el tabaco.

Ok

Mi Declaración de Visión

¿Cuál es su visión para un futuro libre de tabaco? Imaginarse libre de tabaco o vapeo puede ser una herramienta poderosa para dejar de fumar.

Por qué estoy dejando el tabaco

¿Qué lo lleva a BecomeAnEX? ¿Qué lo motiva a dejar el tabaco? Todo lo que necesita es un motivo para comenzar.

EX se desarrolla con Mayo Clinic

Desde 2008, EX colabora con el Nicotine Dependence Center de Mayo Clinic. Juntos, te brindamos los mejores consejos basados ​​en evidencia científica para dejar de fumar,vapear y mascar tabaco y la comunidad para dejarlo en línea más establecida.