Cómo dejar los cigarrillos

Dejar el tabaco es lo mejor que puede hacer por su salud. EX y la Comunidad EX pueden ayudarlo a lograrlo ya sea que esté preparado para dejar el tabaco ahora o si planea dejarlo en el futuro.

No importa por qué empezó, cuánto tiempo lleva fumando o por qué está aquí, EX lo puede ayudar a crear su propio plan para dejar el tabaco. Su plan es diferente al de otras personas. Sus desencadenantes son únicos. Usted es la persona más apta para determinar la mejor manera de manejar cada tipo de ansia. Hay muchas herramientas que pueden ayudarlo a desarrollar su propio plan para dejar el tabaco. Entre ellas, está Mi Plan EX y la Comunidad EX.

¿Cómo dejo el tabaco?

Imagine que dejar el tabaco es como hacer una caminata. Necesita entrenarse, llevar la ropa adecuada y el mejor equipo, y tener mapas actualizados. Se puede disfrutar de la caminata considerando solo dos o tres de esas cosas. Pero le irá mejor si tiene en cuenta las cuatro. Lo mismo ocurre con el tabaco. Quizá deba considerar las cuatro estrategias de abajo:

  • Conozca sus patrones de tabaquismo

    Sea más consciente de cuándo y por qué fuma ¿Cuáles son las actividades, situaciones, sentimientos y momentos del día específicos que hacen que quiera fumar? Cuanto más conozca sus propios patrones, más fácil será crear un plan para cambiarlos.

  • Use herramientas nuevas

    Cree sus propias estrategias personales para tener formas nuevas de pensar y actuar y así poder acabar con el control que el tabaco tiene en su vida.

  • Decida qué medicamentos usará (si es que va a usar alguno)

    El uso de medicamentos para dejar el tabaco aprobados por la FDA (como parches, goma de mascar o pastillas de nicotina) puede facilitar el proceso de dejar el tabaco. Es una elección personal. Asegúrese de usar el mejor tipo de medicamento para fumadores de cigarrillos. Tenga en cuenta los diferentes tipos de tabaco que consume. Piense también en los intentos anteriores de dejar el tabaco y en lo que funcionó y en lo que no.

  • Reciba el apoyo adecuado para usted

    Recibir el apoyo adecuado para dejar el tabaco y mantener una vida sin tabaco puede marcar una diferencia a la hora de decidir hacer o no el intento de dejar el tabaco. Algunos de sus amigos y familiares pueden ser un gran apoyo. Otros le darán menos apoyo. Es importante descubrirlo.

    La Comunidad EX cuenta con miles de fumadores y exfumadores (¡personas reales!) que están ahí para felicitarlo y darle una mano cuando lo necesite. Los expertos de Mayo Clinic pueden responder sus preguntas y comparten consejos útiles en sus publicaciones periódicas del blog.

¿Cómo hicieron otras personas para dejar de fumar cigarrillos?

Los miembros de nuestra Comunidad EX han usado exactamente estas herramientas para dejar el tabaco con éxito. ¡También han sido muy creativos con sus estrategias para vencer las ansias!

¿Qué debo hacer ahora para dejar el tabaco?

Change Language