Cómo dejar los cigarrillos electrónicos

No importa por qué empezó o por qué está preparado para dejarlos, estamos aquí para ayudar.

Quizá comenzó a usar un cigarrillo electrónico para dejar de fumar cigarrillos. O quizá empezó a vapear aunque no era fumador. De todas formas, EX tiene herramientas para usted.

Cómo hacer para dejar los cigarrillos electrónicos

La mayoría de los cigarrillos electrónicos tienen nicotina, que es adictiva. Esto hace que dejar los cigarrillos electrónicos sea similar (pero no 100 % igual) a dejar los cigarrillos normales u otros productos de tabaco.

Aunque no se ha investigado demasiado sobre cómo dejar los cigarrillos electrónicos, se han hecho muchas investigaciones para ayudar a los adultos a dejar la nicotina. Esto es lo que sabemos que funciona:

  • Estar preparado para enfrentar la adicción física
    El primer paso es conocer sus desencadenantes, es decir, las personas, los lugares o las situaciones que hacen que tenga ganas de vapear. Después, tendrá que hacer planes para lidiar con esos desencadenantes de alguna otra forma que no sea vapear. Estar preparado para manejar los síntomas de abstinencia y los factores de estrés hará que dejar el tabaco sea más fácil que intentar dejarlo sin estar preparado. Piense en estos ejercicios como el mapa para escalar una montaña.

    El mapa no lo llevará hasta allí por sí solo, pero sí será útil ponerlo en el bolsillo antes de salir.

  • Tener el apoyo de otras personas
    Alguien en quien apoyarse cuando las cosas se ponen difíciles. Alguien a quien hacer preguntas (incluso en medio de la noche). Alguien con quien celebrar cuando se siente orgulloso. Alguien que entienda por lo que está pasando y los altibajos del proceso. Escalar una montaña es menos solitario y más divertido cuando tiene compañeros.

    Además, es menos probable que tenga una recaída, y si la tiene, hay alguien que lo ayudará a volver a levantarse.

  • Usar medicamentos para dejar el tabaco
    Los medicamentos para dejar el tabaco pueden hacer que dejar de vapear sea mucho más llevadero. ¡Y tendrá más probabilidades de lograrlo! Usarlos lo ayudará a sentir que tiene más control sobre sus ansias, y podrá mantenerse concentrado en los motivos por los que quiere dejar el tabaco.

    Usted llevaría un tanque de oxígeno para escalar una montaña para respirar cuando le falte el aire. Los medicamentos para dejar el tabaco hacen que su recorrido para dejar el tabaco sea más manejable y que usted pueda disfrutar de la vista y llegar a la cima.

Recursos de EX para dejar los cigarrillos electrónicos

Además de las herramientas de EX, tenemos recursos específicos para ayudarlo a dejar los cigarrillos electrónicos:

Última actualización: 23 de febrero de 2023

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