¿Está preocupado por el COVID-19 o el coronavirus? Lea sobre el COVID-19 y el tabaquismo o el vapeo y estos consejos para dejar de fumar o vapear durante el COVID-19.

Recientemente ha dejado el tabaco

¿Acaba de dejar el tabaco? ¡Siéntase orgulloso! Ha dado el paso más importante, incluso si todavía no está en el lugar en el que quiere estar.

Es posible que se sienta confundido por sentimientos de pérdida, o que se pregunte por qué es más difícil de lo que esperaba. Es normal. Lo entendemos.

Ha venido al lugar correcto para adquirir competencias y obtener recursos para que el recorrido para dejar el tabaco sea más fácil. Con EX, obtendrá apoyo cuando y como quiera, todo como parte de su Plan EX personalizado.

Conviértase en un experto en dejar el tabaco y sepa exactamente lo que es mejor para usted. Estamos ansiosos por que lo consiga


Encuentre alivio

Los primeros días y meses después de dejar el tabaco son especialmente difíciles. Su cuerpo se está acostumbrando a una vida sin nicotina. Los síntomas de abstinencia pueden ser muy molestos.

Algunos síntomas de abstinencia son:

Enojo
Ansiedad
Irritabilidad
Dificultad para concentrarse
Hambre
Impaciencia
Nerviosismo
Intranquilidad

Es muy normal tener síntomas de abstinencia. Estos síntomas pueden tardar en mejorar, pero existen técnicas para dejar el tabaco que hacen que los síntomas sean menos intensos o que desaparezcan antes.

Dato curioso: Empezar a tomar medicamentos para dejar el tabaco después de haberlo dejado puede hacer una gran diferencia en su calidad de vida.

¿No está seguro de qué medicamentos para dejar el tabaco son los adecuados para usted? Busquemos juntos la respuesta.

Explore las opciones de medicamentos para dejar el tabaco

Encuentre una nueva normalidad

Las ansias pueden durar varios meses después de dejar el tabaco. Incluso años después de dejar el tabaco, puede sentir ansias de vez en cuando.

Hay muchas cosas que pueden desencadenar las ansias, por lo que es útil tener un plan para lidiar con ellas.

Con EX, aprenderá nuevas formas de manejar a las personas, los lugares y las cosas que le generan ganas de consumir tabaco. Descubra una nueva normalidad para lidiar con el estrés, estar cerca de amigos que fuman o tomar una taza de café por la mañana.

Entender sus desencadenantes lo ayudará a elegir las técnicas adecuadas para vencer sus ansias.

Identifique desencadenantes y competencias de afrontamiento

Imagen de la herramienta de rastreo de desencadenantes de BecomeAnEX, donde una persona puede escribir sus desencadenantes y hacer planes para desvincular el consumo de tabaco de esos desencadenantes.
Rastreador de desencadenantes de BecomeAnEX

Encuentre a personas en su misma situación

Mientras trabaja para mantener una vida sin tabaco, estamos para ayudarlo.

Tal vez los síntomas de abstinencia sean insoportables. Tal vez quiera celebrar, pero no está preparado para compartir la noticia. Tal vez le resulte difícil estar cerca de otros fumadores. Tal vez no pueda expresar sus sentimientos con palabras, pero siente que algo anda mal.

Independientemente de si busca asesoramiento profesional o consejos y ánimo de la Comunidad EX, en EX encontrará gente que lo entenderá y querrá ayudar.

Encuentre a personas en su misma situación

“Había dejado el tabaco hacía dos meses cuando encontré a EX. Pero estaba a punto de recaer y definitivamente habría fumado si no hubiera encontrado este lugar. Fue genial encontrarme con personas normales... personas comunes que habían dejado/estaban dejando el tabaco como yo”.

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Encuentre el camino a seguir

Dejar el tabaco es un asunto importante, y usted está camino a lograrlo. Ahora, sigamos con las herramientas, los consejos y el apoyo que necesita para superar este período inicial difícil.

Con los consejos de expertos de Mayo Clinic y el apoyo de la Comunidad EX, usted se basará en lo que le esté funcionando para mantener una vida sin tabaco.

Únase a EX y descubra
lo fuerte que puede sentirse.

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