Antes de dejar el tabaco

Sin duda usted podría salir a caminar con la ropa que lleva puesta ahora mismo y con una mochila vacía. Pero es más probable que disfrute del camino si está preparado.

Entonces, ahora es el momento de revisar su casa, su auto y su lugar de trabajo y prepararse para su recorrido para dejar el tabaco.

  • Deshágase de las cosas fáciles de encontrar, como ceniceros y encendedores, y recuerde limpiar el interior de su auto para eliminar el olor a tabaco. Y, mientras está en el auto, ¿por qué no saca el cenicero y el encendedor y los guarda en algún estante?

  • Si tiene una silla o asiento favorito para fumar o vapear, considere limpiarlo o cambiarlo de lugar. Mire a su alrededor y encontrará un montón de cosas que le recordarán a su viejo amor. Muévalas, escóndalas o tírelas.

  • Ponga la ropa en la lavadora. La ropa de un fumador tiene un olor que no extrañará una vez que haya dejado el tabaco.

  • También debería ir al dentista. Consumir tabaco hace que los dientes se vuelvan poco a poco más amarillos. Una buena limpieza puede aumentar de inmediato su autoestima, además de darle otro motivo para mantener una vida sin tabaco.

  • Asegúrese de que no haya tabaco de chupar o de mascar ni snus en su equipo de caza, pesca o senderismo o en cualquier otro equipo para actividades al aire libre. Revise los bolsillos de su chaleco y pantalón, las cajas de herramientas o las mochilas para asegurarse de que no tengan objetos tentadores.

  • Revise su estación de trabajo, garaje, taller o caja de herramientas. Deshágase del tabaco de chupar o de mascar o del snus para reducir las ansias mientras está pasando el tiempo, trabajando en el auto, haciendo tareas de la casa o limpiando el jardín.

  • Busque pods vacíos, botellas, baterías de repuesto u otros elementos relacionados con el vapeo en su habitación, mochila, bolso o bolsillos. Tírelos a la basura. No necesita estos recordatorios ni tentaciones en su espacio.

Reúna los suministros antes de la fecha en la que dejará el tabaco.

  • Tenga preparados sus medicamentos de reemplazo de nicotina u otros medicamentos para dejar el tabaco. Y recuerde que algunos de los medicamentos sin nicotina requieren que empiece a tomarlos hasta dos semanas antes de la fecha en la que dejará el tabaco.
  • Tenga cerca una botella de agua que pueda rellenar. Esto hace que sea más fácil conseguir una bebida desintoxicante. También lo ayudará a mantener el estómago lleno. Tener el estómago vacío a veces puede generar ansias. Le recomendamos que lleve una botella de agua durante la mayor parte de la primera semana después de haber dejado el tabaco.
  • Compre cosas que pueda mascar. Masque palitos de zanahoria, apio, palillos de dientes, palitos de canela, caramelos sin azúcar o goma de mascar sin azúcar. Llene el refrigerador con snacks saludables y deje caramelos por toda su casa, en el auto y en el trabajo. Tenga todo tan a mano como tenía el tabaco: justo en el bolsillo.
  • Haga algo con las manos. Consiga un juguete para apretar o una pelota de mano.
  • Haga una lista de los motivos por los que quiere dejar el tabaco. Coloque copias por toda su casa, en el auto y en su lugar de trabajo, o guárdela como una nota de fácil acceso en su teléfono.
  • Controle por última vez. Asegúrese de no haber pasado por alto ningún objeto relacionado con el tabaco o el vapeo en la guantera o en el bolsillo de algún abrigo viejo.

Todas estas cosas son importantes. Recuerde que, cuantas más cosas haga para que sea más fácil dejar de fumar, vapear, chupar o mascar, mejor estará el día que deje el tabaco.

Change Language