Establezca su fecha para dejar el tabaco

Establecer una fecha para dejar el tabaco es dar un paso hacia adelante en su recorrido para dejar el tabaco.

¿Ya decidió cuál será el gran día? Escríbalo aquí en el calendario. Se actualizará automáticamente en su Plan EX. Haremos la cuenta regresiva por usted, y una vez que haya dejado de consumir tabaco, empezaremos a contar todos los días que vive sin tabaco.

¿No está seguro de qué día elegir? Consulte abajo los consejos sobre qué día podría ser el más conveniente para usted.

Cuando esté listo, establezca su fecha para dejar de fumar, vapear, o mascar tabaco. Establecer una fecha le da tiempo para prepararse y algo por lo que trabajar.

Consejos para elegir una buena fecha para dejar el tabaco
  • Hoy
  • Recomendado
  • Fecha para dejar el tabaco

Eligió una fecha para dejar el tabaco que ya pasó

Si ya dejó el tabaco, puede usar su página de Mi Plan EX para que lo ayude a mantener el rumbo.

Si la eligió ~DATE1~ por error, elija una fecha en el futuro. Le recomendamos elegir una fecha entre 2 y 4 semanas a partir de hoy. Esto le dará tiempo para prepararse para la fecha para dejar el tabaco.

Elija otra fecha Confirme la fecha para dejar el tabaco

Eligió una fecha para dejar el tabaco de las próximas dos semanas...

¿Está seguro de que está listo? No olvide que necesitará tiempo para aprender a volver a vivir sin cigarrillos y prepararse antes del gran día. Para asegurarse de que pueda hacer todo, le recomendamos que elija una fecha entre 2 y 4 semanas a partir de hoy. ~DATE1~.

Si todavía quiere optar por una fecha para dejar el tabaco, ~DATE2~, haga clic en el botón de abajo. De lo contrario, cierre este recuadro y elija otra fecha.

Elija otra fecha Confirme la fecha para dejar el tabaco

Eligió una fecha para dejar el tabaco que es dentro de más de cuatro semanas.

¿Está seguro de que quiere esperar tanto tiempo? Si cree que le va a llevar tanto tiempo aprender a volver a vivir sin cigarrillos y prepararse para el gran día, entonces manténgala . Pero, en general, comprobamos que tener una fecha para dejar el tabaco en más de cuatro semanas puede darle demasiado tiempo para cambiar de opinión. Así que recomendamos que elija una fecha entre 2 y 4 semanas a partir de hoy. ~DATE1~.

Si todavía quiere optar por una fecha para dejar el tabaco, ~DATE2~, haga clic en el botón de abajo. De lo contrario, cierre este recuadro y elija otra fecha.

Elija otra fecha Confirme la fecha para dejar el tabaco

Ya está listo para dejar el tabaco

Ahora que estableció su fecha para dejar el tabaco, pasará a la página de Mi Plan EX. La página de Mi Plan EX será su espacio mientras aprende a volver a vivir sin cigarrillos y deja el tabaco.

Ok

Estos son algunos consejos de exfumadores sobre los días más convenientes para ellos.

  • No elija mañana como fecha para dejar el tabaco.

    Es posible que necesite tiempo para adquirir confianza y competencias antes de sentirse preparado para dejar el tabaco (y estamos aquí para ayudarlo a hacerlo). Es más fácil si se toma el tiempo suficiente para prepararse.

  • No establezca su fecha demasiado lejos en el futuro.

    Eso puede darle demasiado tiempo para empezar a cuestionar su decisión, y puede terminar cambiando de opinión. Le recomendamos que elija un día para el que falten entre 2 y 4 semanas.

  • Elija un día que no le ocasione problemas.

    Algunas personas eligen un día especial como un cumpleaños o un aniversario. Eso está muy bien, pero tenga en cuenta que para algunas personas las celebraciones pueden ser un desencadenante del tabaquismo. Y dejar el tabaco cuando está de vacaciones puede parecer poco estresante, pero puede hacer las cosas mucho más difíciles cuando vuelva al mundo real. En general, recomendamos dejar el tabaco en un momento que se parezca a su vida habitual.

¿Y ahora?

Utilice el Rastreador de tabaco para hacer una lista de las cosas que lo hacen consumir tabaco para saber a qué prestar atención cuando llegue el día de dejarlo.

Identifique los desencadenantes y lleve un registro de su consumo de tabaco

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