¿Está preocupado por el COVID-19 o el coronavirus? Lea sobre el COVID-19 y el tabaquismo o el vapeo y estos consejos para dejar de fumar o vapear durante el COVID-19.

Cómo mantener una vida sin tabaco

Apenas comenzó el proceso de dejar el tabaco, estaba concentrado en el día en que iba a dejarlo. Ahora, tiene un nuevo reto: mantener una vida sin tabaco. Estamos listos para eso.

Los síntomas de abstinencia todavía podrían estar presentes. Es posible que aún aparezcan las ansias. También pueden surgir nuevas preocupaciones, aumento de peso o problemas familiares.

Es normal tener dificultades para vivir sin tabaco, incluso si lleva un tiempo sin consumirlo. EX es una experiencia que dura toda la vida y que le da herramientas y recursos en cada paso del recorrido.

Aquí aprenderá a superar sus ansias particulares, sin importar cuándo aparezcan. Recibirá consejos de clínicos expertos y el apoyo de la Comunidad EX. Celebrará cada hito conseguido con esfuerzo y transmitirá lo que ha aprendido a otras personas que acaban de empezar.

Dejar el tabaco es un recorrido, y nosotros lo acompañamos en todo el camino.

Ayúdenme a mantener una vida sin tabaco

“Debo darle todo el crédito a esta comunidad por mantener una vida sin tabaco. Después de casi 900 días, todavía estoy por aquí casi todos los días. ¡Nada mejor que BecomeAnEX para dejar el tabaco!”.

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Controle el impulso

Mucha gente agarra un cigarrillo cuando está intentando dejarlo. Sabemos que ocurre, pero es una gran oportunidad para conocer sus propias alarmas y evitar que se vuelva a producir una recaída.

Hay aspectos de su vida que pueden hacer que mantener una vida sin tabaco sea especialmente difícil.

Algunas situaciones de alto riesgo de recaída son:

Los bares y el alcohol
Estar cerca de amigos que fuman
Los lugares donde solía fumar
Sentirse hambriento, enojado, solo o agotado

Cada persona tiene señales diferentes antes de una recaída y puede ser fácil pasarlas por alto. Lo ayudaremos a reconocerlas y a prepararse para afrontarlas.

Señales de advertencia de recaída en el tabaquismo

“He pasado tres semanas sin fumar. He demostrado que puedo dejar el tabaco, así que puedo fumar solo uno”.
“No puedo hacer mi trabajo sin fumar. No puedo pensar con claridad”.
“Solo lo necesito cuando estoy aquí. Cuando llegue a casa, no seguiré fumando”.

Notamos que está comprometido a mantener una vida sin tabaco. Ahora es el momento perfecto para crear un Plan EX, con las herramientas, técnicas y apoyo adecuados para mantener una vida sin tabaco.

Empiece

Siga sintiéndose apoyado

El proceso para dejar de fumar de cada uno es diferente, pero los exfumadores pueden aprender mucho unos de otros, incluyendo cómo prepararse para las situaciones difíciles y cómo manejar las ansias fuertes.

La Comunidad EX es un recurso para que mantenga una vida sin tabaco: está llena de personas que entienden por lo que usted está pasando porque están transitando su propio recorrido para dejar el tabaco.

Encontrará técnicas y consejos para dejar el tabaco, y adquirirá confianza compartiendo y aprendiendo con otras personas.

“¡Desde el primer día [en la comunidad] me recibieron con una perspectiva totalmente nueva! ¡Los BecomeAnEXers son DIVERTIDOS! Se ríen, juegan, lloran, se quejan y sienten de maneras que había olvidado. En ese momento se me prendió la lamparita: supe que tenía que tener lo mismo que ellos”.

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Haga preguntas y reciba respuestas
Encuentre apoyo cuando lo necesite, 24/7
Aumente sus probabilidades de lograrlo, incluso si solo lee lo que los demás están diciendo.

Nadie sabe tan bien lo que usted está atravesando como las personas que lo han pasado. La Comunidad EX es su comunidad.

Pregunte o busque en la Comunidad EX

Siga celebrando

No importa lo difícil que sea dejar el tabaco, cada logro merece ser celebrado y compartido.

Es posible que las personas importantes en su vida, como sus amigos, familiares y compañeros de trabajo, no entiendan del todo por qué es difícil dejar el tabaco y lo importante que es mantener una vida sin tabaco. Así que, ¡dígaselos! O, si le parece demasiado pronto para compartir su experiencia de esa manera, visite la Comunidad EX. Ellos definitivamente lo entienden.

Celebre con nuestra Comunidad EX:

  • Súbase al tren de la libertad para celebrar un hito importante, ya sea un día, un mes o un año sin consumir tabaco.
  • Haga la promesa diaria para elegir una vida sin tabaco todos los días, y apoye a otros miembros de EX en su promesa diaria.
  • Queme los cigarrillos que no ha fumado en nuestra hoguera trimestral y celebre su liberación del tabaco.

No olvide celebrar sus victorias. ¡Son importantes!

Sea quien quiera ser

Dejar el tabaco es muy difícil, ¡pero lo está logrando! Queremos ayudarlo a mantener una vida sin tabaco y a ser la persona que quiere ser.

Cada día sin tabaco es una prueba de que puede hacer cambios positivos en su vida y ayudar a otros a hacer cambios positivos en la suya.

Esperamos con ansias ver en quién se convierte.

Únase a nosotros en BecomeAnEX