¿Está preocupado por el COVID-19 o el coronavirus? Lea sobre el COVID-19 y el tabaquismo o el vapeo y estos consejos para dejar de fumar o vapear durante el COVID-19.

Consejos para dejar de fumar o vapear durante la pandemia de COVID-19

  • Obtenga ayuda. Recibir ánimo y apoyo es importante para todos a la hora de dejar el tabaco. Pero con todos los cambios que hubo por el COVID-19, puede ser difícil recibir el apoyo que necesita. ¡La Comunidad EX puede ayudar! Es un grupo de apoyo en línea de personas que están transitando el proceso de dejar el tabaco. Haga clic aquí para leer publicaciones de nuestros miembros sobre cómo están afrontando el COVID-19.

  • Encuentre formas saludables de lidiar con el estrés. Estas son algunas formas de afrontar el estrés sin fumar ni vapear:

    1. Haga un ejercicio rápido de respiración. Inhale por la nariz mientras cuenta hasta 5, mantenga la respiración 5 segundos y exhale por la boca 5 segundos. Inténtelo cada vez que sienta que el estrés o la ansiedad están aumentando.
    2. Encuentre una distracción positiva. Vea un video inspirador en internet. Puede ser sobre el espacio exterior, las maravillas naturales o incluso sobre parques nacionales. “Amistades de animales tiernos” es uno de nuestros favoritos.
    3. Haga una caminata rápida al aire libre. Incluso el simple hecho de salir a la puerta de su casa y hacer unos estiramientos puede ayudar a aliviar el estrés.
    4. Incorpore un poco de movimiento en su día. Puede hacer 10 minutos de estiramientos suaves por la mañana, flexiones antes del almuerzo o taichí por la noche.
  • Manténgase activo. El ejercicio es una gran manera de controlar el estrés y evitar el aumento de peso que a veces viene de la mano con el abandono del tabaco. Hay muchas opciones de clases de gimnasia gratis que puede hacer en su casa. Muchos profesionales de gimnasia ahora dan clases/sesiones virtuales gratis o de pago a voluntad. Busque en internet lo que los centros locales ofrecen o use YouTube para ver sesiones disponibles a nivel nacional.

  • Maneje sus preocupaciones relacionadas con el dinero. Si las finanzas son una preocupación, concéntrese en estos pequeños pasos:

    1. Pase el dinero que normalmente gastaría en objetos no esenciales a una cuenta de ahorros.
    2. Comuníquese con su banco para que le den orientación financiera gratis.
    3. Averigüe qué servicios financieros o beneficios por desempleo están disponibles en su estado.
    4. Explore las opciones de condonación, moratoria o reembolso de préstamos con cualquier prestamista que pueda aligerar las presiones financieras en estos momentos.
    5. Publique lo que le preocupa en la Comunidad EX Encontrará ideas que lo ayudarán a superar sus preocupaciones y personas que le darán apoyo en un momento difícil.
  • Manténgase conectado. Los videochats pueden ser una gran forma de mantenerse en contacto con su familia, amigos y compañeros de trabajo. Creen una charla memorable proponiendo un tema.

    1. Organicen una fiesta virtual para alguien que cumple años. Canten y disfruten juntos de un trozo de pastel o de alguna otra golosina.
    2. Elijan una receta sencilla para hacer y tengan una cena virtual.
    3. Disfruten de una noche de juegos de preguntas y respuestas. Túrnense para hacer las preguntas.
    4. Visite la Comunidad EX. Nuestros miembros hablan de muchas cosas además de dejar el tabaco y siempre hacen bromas, se ríen, juegan virtualmente o debaten.
    5. Explore otras comunidades en línea relacionadas con sus intereses. Ya sea sobre pesca, artesanía, cocina, lectura, senderismo, encurtido o lo que sea, ¡probablemente haya una comunidad en línea para ello!

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¡ Recuerde que estamos juntos en esto y que estamos aquí siempre que necesite apoyo !