Nuevas formas de aliviar el estrés sin cigarrillos

En este momento, es posible que crea que fumar es la única forma de lidiar con el estrés. No es de extrañar si se tiene en cuenta que lo ayuda a alejarse de las situaciones estresantes y a cambiar su enfoque. Pero ahora que ha dejado los cigarrillos, tiene que pensar qué más puede hacer para afrontar el estrés.

Podríamos hacer una larga lista con algunas de las formas en que hemos afrontado el estrés además de fumar. Pero cada persona es diferente. Así que le recomendamos que explore las posibilidades usted solo.

Siéntese y piense qué cosas podrían hacer que se sienta estresado. ¿Una discusión con un amigo? ¿Estar atascado en el tráfico? Ahora es el momento de prepararse. ¿Qué va a hacer cuando ocurran? Piense con antelación para estar preparado.

Estas son otras formas de reducir su nivel de estrés:

  • Pase tiempo con personas positivas y que lo apoyen.

    Pueden hacerlo cambiar toda su perspectiva. Encuéntrelas en la Comunidad EX

  • Beba menos cafeína.

    Una vez que haya dejado de fumar, los efectos de la cafeína pueden aumentar, y es posible que se sienta nervioso o de mal humor.

  • Haga ejercicio o comience un pasatiempo nuevo.

    Pasee a su perro, corra, haga cosas con las manos (jugar a las cartas, jugar boliche, pintar o tejer)...todo ayuda. El Dr. Hays, nuestro experto de Mayo Clinic, tiene más consejos sobre el ejercicio aquí.

  • Lleve una botella de agua con usted.

    Tome una bebida “desintoxicante” cuando sienta ansias de fumar.

  • Duerma lo suficiente.

    Sentirse cansado durante el día puede hacer que las molestias pequeñas parezcan problemas importantes.

  • Regálese una experiencia relajante.

    Reciba masajes o vaya a una pedicura. Vaya a pescar con sus amigos. Hacer algo relajante puede hacer milagros.

Después, consulte estos consejos y técnicas para dejar el tabaco.

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