Manejo del estrés
Sabemos que la vida puede ser estresante, ya sea que esté dejando de fumar o si tiene un hijo que fuma o vapea. Las estrategias de relajación pueden ayudar. Estas técnicas le ayudarán a sentirse tranquilo, relajado y conectado a tierra.
Puede usarlos en cualquier momento que se sienta estresado o ansioso. Incluso puede compartirlos con familiares, amigos o compañeros de trabajo.
Cuando esté listo, establezca su fecha para dejar de fumar, vapear, o mascar tabaco. Establecer una fecha le da tiempo para prepararse y algo por lo que trabajar.
Inténtelo
La respiración profunda es fácil y efectiva. Reduce el estrés y se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.
"Grounding" le enseña a concentrarse en un objeto físico. Esta práctica puede ayudar con la ansiedad.
Use su imaginación para sentirse más tranquilo. Este método también puede ayudarlo a prepararse para futuros momentos estresantes.
¿Siente que está en fuera de control? Lea los consejos para mantener la calma aunque la vida sea estresante.
Feeling anxious about quitting? Here are some ideas that can help.
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Often we think of stress as something that is happening to us: too many demands, situations that aren’t resolving as we hoped, or a series of unfavorable events. However we might benefit from seeing stress in a different light, as how we react to events, rather than how events are happening to us.
Human beings are hardwired for being stressfully active. Our ‘stress system’ is the mechanism by which our body manages energy to meet the demands of living in the world. But, the demands that we face today are very different than the world in which our brains evolved.